§20 Präventionskurse

Gemeinsam stark mit unseren §20 Präventionskursen

Unsere Gesundheitskurse bieten dir einen motivierenden Rahmen, um gemeinsam mit anderen zu starten und langfristig positive Veränderungen zu erreichen.

Bis zu 100%

Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen

8-10 Wochen

Training in kleinen Gruppen

8 Wochen

Fit mit Babybauch

8-wöchiger Kurs mit sanfter Bewegung, Atmung und ruhiger Kräftigung für mehr Stabilität und Körpergefühl in der Schwangerschaft.

*gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen

8 Wochen

Beckenboden

8-wöchiger Kurs für mehr Kraft, Kontrolle und Körpergefühl. Mit sanften, effektiven Übungen stärkst du deinen Beckenboden und deine Körpermitte im Alltag.

*gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen

8 Wochen

Fitnessampel

8 Einheiten à 60 Minuten für mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Du stärkst Rücken, Beine und Körpermitte gezielt an Geräten und trainierst sicher mit System.

*gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen

8 Wochen

Funktionelles Training

8 Einheiten à 60 Minuten für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du trainierst funktionelle Bewegungsabläufe für Alltag und Sport, stärkst deinen ganzen Körper und verbesserst Stabilität, Koordination und Körperkontrolle.

*gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen

Unsere Präventionskurse

Vier Kursbeispiele, die zeigen, wie eure Kursseite strukturiert und visuell aufgebaut sein könnte. Inhalte, Zeiten und Preise sind Platzhalter und können später im CMS gepflegt werden.

Beratung anfragen

Kraft · Mobilität · Alltag · Beweglich

Noch 5 Plätze frei

Funktionelles Ganzkörpertraining

Dieses funktionelle Ganzkörpertraining verbessert Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle im Alltag.
Durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Kleingeräten und funktionellen Bewegungsabläufen stärkst du deinen gesamten Körper nachhaltig und gesundheitsorientiert.
Der Kurs eignet sich ideal zur Prävention von Beschwerden, zur Verbesserung deiner Fitness und für einen aktiven Ausgleich zum Berufsalltag.
Die Übungen werden individuell angepasst und therapeutisch angeleitet.

Zielgruppe

Für Einsteiger & Fortgeschrittene

Dauer

8 Einheiten mit jeweils 60 Minuten Training.

Wochentag

Dienstags · 19:00 Uhr

NÄCHSTER Start

02.06.2026

Teilnehmerzahl

Maximal 8 Personen pro Kurs.

Status

Noch 5 Plätze frei

KOSTEN DES KURSES

148 € einmalig

Mit bis zu 100 % Erstattung von den gesetzlichen Krankenkassen möglich.

Fitnessampel gefördert nach §20 SGB V

Platz anfragen Zum Kursplan

Für dich · für dein Baby

Noch 3 Plätze frei

Fit mit Babybauch

Die Übungen dienen der Förderung deiner Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und inneren Stabilität während der Schwangerschaft. Weiterhin sollen Atmung, Entspannung und eine bewusste Verbindung zu deinem Körper unterstützt werden.
Dazu nutzen wir sanfte Yoga Übungen, Mobilisationen und ruhige Kräftigungsimpulse mit dem eigenen Körpergewicht. Gemeinsam stärkst du Vertrauen in deinen Körper und findest mehr Ruhe für diese besondere Zeit.

Zielgruppe

Schwangere ab dem 2. Trimester

Dauer

8 Einheiten mit jeweils 60 Minuten Training.

Wochentag

Montags · 18:00 Uhr

NÄCHSTER Start

11.05.2026

Teilnehmerzahl

Maximal 8 Personen pro Kurs.

Status

Noch 3 Plätze frei

KOSTEN DES KURSES

148 € einmalig

Mit bis zu 100 % Erstattung von den gesetzlichen Krankenkassen möglich.

Fitnessampel gefördert nach §20 SGB V

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Sanft · gezielt · stärkend

Noch 6 Plätze frei

Beckenboden

Der Beckenboden ist das Fundament deines Körpers – er trägt, stabilisiert und verbindet. In unserem Beckenboden-Kurs lernst du, dieses oft unterschätzte Muskelnetz gezielt zu aktivieren, zu kräftigen und bewusst zu entspannen.Egal ob nach der Geburt, bei Beschwerden wie Inkontinenz oder zur allgemeinen Stabilisierung deiner Körpermitte: Wir schaffen Raum für funktionelles Training, Aufklärung und spürbare Fortschritte – begleitet von erfahrenen Therapeut:innen, die dich achtsam unterstützen.

Zielgruppe

Frauen nach der Geburt, bei Beckenboden-beschwerden oder zur Stabilisierung der Körpermitte

Dauer

8 Einheiten mit jeweils 60 Minuten Training.

Wochentag

Montags · 17:00 Uhr

NÄCHSTER Start

29.06.2026

Teilnehmerzahl

Maximal 8 Personen pro Kurs.

Status

Noch 6 Plätze frei

KOSTEN DES KURSES

148 € einmalig

Mit bis zu 100 % Erstattung von den gesetzlichen Krankenkassen möglich.

Fitnessampel gefördert nach §20 SGB V

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Weniger Schmerz · mehr Kraft

Slots verfügbar.

Fitnessampel

Im betreuten Gerätetraining stärkst du deinen ganzen Körper mit Fokus auf Rücken, Beine und Körpermitte. Durch gezielte Übungen an modernen Trainingsgeräten verbesserst du Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Stabilität. Das Training ist sicher, strukturiert und wird fachlich begleitet. Es eignet sich ideal zur Rückengesundheit, zur Prävention und für alle, die Beschwerden vorbeugen oder wieder aktiver in den Alltag starten möchten.

Zielgruppe

Personen, die Rücken, Beine und Körpermitte gezielt stärken möchten

Dauer

8 Einheiten mit jeweils 60 Minuten Training.

TERMINBUCHUNG

Individuelle Terminbuchung über freie Slots in unserer App.

NÄCHSTER Start

Jederzeit möglich

Teilnehmerzahl

Maximal 4 Personen im Geräteraum mit persönlicher Betreuung.

Status

Freie Slots verfügbar.

KOSTEN DES KURSES

148 € einmalig

Mit bis zu 100 % Erstattung von den gesetzlichen Krankenkassen möglich.

Fitnessampel gefördert nach §20 SGB V

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Bitte wählen Sie zuerst einen Kurs aus. Danach sehen Sie direkt, wie viel Ihre Krankenkasse voraussichtlich erstattet.

Kursname

Wann geht es los

Dauer

Fit mit Babybauch

18

Uhr

60 Minuten

Kursname

Wann geht es los

Dauer

Healing Yoga

10

Uhr

75 Minuten

Funktionelles Training

19

Uhr

60 Minuten

Kursname

Wann geht es los

Dauer

Kursname

Wann geht es los

Dauer

Pilates

17:30

Uhr

60 Minuten

Gute Nacht Yoga

18:30

Uhr

75 Minuten

Kursname

Wann geht es los

Dauer

Kurse für mehr Gesundheit in Bolanden.

Das sind Deine Vorteile bei uns.

Wir sind davon überzeugt, dass wir einzigartig sind. Entdecke warum und buche Deinen Kennenlerntermin.

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Dein Erfolg ist unser Ansporn

Wenn du berichtest, dass du endlich wieder durchschlafen, deine Lieblingsschuhe schnüren oder beschwerdefrei Gassi gehen kannst, dann ist das für uns das Größte. Diese Alltagserfolge treiben uns an. Mit Know-how, Einfühlungsvermögen und Begeisterung begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität.

Zurück zu den Dingen, die dir wichtig sind

Mit individuell angepassten Übungen und Techniken unterstützen wir dich dabei, Aktivitäten des täglichen Lebens wieder unbeschwert genießen zu können. Ob Treppensteigen, Lieblingssportart oder Toben mit den Enkelkindern - wir helfen dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen und mehr Lebensqualität zu gewinnen.

Mit Spaß und Motivation zum Ziel

In unseren Kursen herrscht eine positive Energie, die dich ansteckt und motiviert. Abwechslungsreiche Übungen, Gruppenaktivitäten und die Unterstützung unserer einfühlsamen Therapeuten machen es gleich doppelt so viel Spaß, an deinen Zielen zu arbeiten und spürbare Verbesserungen in deinem Alltag zu erzielen.

Experten an deiner Seite

Unsere erfahrenen Physiotherapeuten nehmen sich Zeit, deine Bedürfnisse und Herausforderungen im Alltag zu verstehen. Durch persönliche Betreuung in kleinen Kursgruppen erhältst du die Unterstützung, die du brauchst, um deine ADLs wieder mit Freude und Leichtigkeit meistern zu können.

Der Weg zu mehr Gesundheit führt zu uns

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Physiotherapie-& Gesundheitszentrum Bolanden

Im See 3, 67295 Bolanden

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